у меня комната 3*1,5 метра, сижу на ремонте.
Надо мной весит светильник на 4 лампы по 18 ват, как для подвесного потолка, на столе настольная лампа накаливания 40 вт, слева на стене экономка 20 ватт (белый спектр), справа на стене экономка 30 ватт (желтый спектр).
Постоянно горят экономка на 20 вт, и над головой две лампы по 18 вт (дроселя и стартеры).
Когда нужно включаю 4 лампы над головой (светильник переделывал чтобы можно было отдельно включать по 2 лампы).
Ну и когда совсем светло хочу включаю 30 вт лампу экономку, совсем редко.
настольную лампу включаю когда припой ложу, камни креплю, когда паяю - выключаю, плохо цвет метала видно.
Но столе где шлифмотор и бормашина своя настольная лампа на 40 вт.
Источников света дофига, поэтому получается подобрать освещение по нужде: и по освещенности, и по спектру света, глаза вроде не устают....
А как по науке не знаю, подбирал свет путем тыка, пока на стало светло
Есть желание - будут возможности. Будет действие - появится результат.